[...] zacząłem z powrotem Clomid... Czekać aż się samo podniesie czy wrzucić trochę metki ? Co byście polecili.. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nigdy nie mierzyłem -udo: -||- -talia: -||- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 10 lat 6. DIETA: -białko: 150 g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 200g 7. ILE I JAKIE [...]
Witam Czas na zmiany mój wcześniejszy plan już jest troche stary() więc pora co nieco odświeżyć. Chiałem troche technike poprawić i zacząć pierwsze 2 tyg na małych ciężarach i 15 po powtórzeń. Potem przejść na troche większe i po 12 powtórzeń i tak z 6 tyg pociągnąć następnie 8 powtórzeń i kolejne 6 i na koniec zejść do 5 powtórzeń i tak z 5 tyg [...]
[...] klatka piersiowa : -wyciskanie na plaskiej 3s plecy -wioslowanie sztangielkami 3s barki: -wyciskanie sztani za glowy 2s treiceps: -wyciskanie francuskie sztani w lezeniu 2s biceps: uginanie ramion ze sztanga 2s B nogi: -prostowanie na maszynie klatka piersiowa: -Rozpietki 3s plecy: -martwy ciag 2s -podciaganie na drazku 2s barki: -wyciskanie [...]
Witam chciałbym poddać waszej ocenie trening i mam dodatkowo kilka pytań. Masa: 95-98 kg Wzrost: 183 cm Cel treningu: Przede wszystkim spalenie tłuszczu oraz poprawienie rzeźby ciała. Wspomaganie: Trec Thermo Fat Burner (1 tab rano 30 mint przed sniadaniem, 2 tab 45 minut przed treningiem siłowym) Kawa (2 łyżeczki rozpuszczalnej 45 minut przed [...]
Czesc wszystkim cwicze rok z przerwa pol roczna teraz a wiec pol roku teraz zaczolem od poczatku juz jade 4 tydzien biorac obeod mojego nadgarstka sadze ze jestem ektomorfiekiem czy jakos tak (17cm) Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 168 Biceps : 37 Oto moj plan : Poniedzialek : Klatka + Plecy Wyciskanie skos dol 4x 10/8/6/4 Wyciskanie skos gora [...]
Wzrost - 185 cm Waga - 78 kg Wiek - 22 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3650 Kcal BIAŁKO: 200g TŁUSZCZE: 144g WĘGLOWODANY: 385g 5x w tyg. Siłownia - Czas ok. 70min Poniedziałek: Ramiona (Biceps+Triceps /Brzuch) Wtorek: Nogo + Brzuch Środa: Wolne Czwartek: Klatka + Brzuch Piątek: Plecy + Brzuch Sobota: Wolne Niedziela: Barki [...]
[...] zaś uważam, że miejscami jestem zbyt chudy (ręce, może trochę nogi, sama talia). Trening: Poświęcam mu 6 dni w tygodniu. Trzy razy jest to siłownia partiami (klatka, biceps --- barki, triceps --- plecy, nogi, brzuch). Jeden dzień na siłowni to zazwyczaj 45-60 minut. Kolejne trzy dni to wysiłek aerobowy, tj. nie za szybki, ale i nie za [...]
Witam chciałbym zebyscie ocenili moja sylwetke po 2,5roku ciezkiej pracy na siłowni. Wymiary od jakich zaczynałem przygode z siłka: Wzrost:165 Waga:55 Klata;95 Biceps;28 Udo;48 Pas;70,reszty nie mierzyłem Aktualne wymiary; Wzrost;168 Waga;80 Klata;116 Biceps;44 Przedramie;37 Udo;60 Łydka;40 Pas;78 Prosze nie komentowac az nie dodam wszystkich [...]
Witam poproszono mię ostatnio o rozpisanie cyklu przez mojego szwagra (Spoko koleś). To by nie było nic tak trudnego tylko jest parę spraw które musze uwzględnić a dotychczas tego nie robiłem, wiec postanowiłem skonsultować moje przemyślenia dla niżej wymionego zawodnika na forum, które czasem odwiedzam aby troszkę się dokształcić bo wiadomo [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 27,5 -klatka: 128 -udo: 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: zbilansowana -białko: 220g -węglowodany: 630g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol solo 1 opakowanie, 1-10 enan 200mg e4d+ 5-11 wino 30mg ed,1-8 prop 100mg eod +2-9 wino 30mg, do redukcji 1-6 [...]
[...] wiec w tym miejscu prosze o pomoc. MIanowicie mam 27 , zone , dwójke dzieci i WIELKI BEBEN w miejscu gdzie powinien byc szesciopak (obwód w pasie 119cm) (klatka 131cm)(biceps 45cm) (przy wzroscie185cm) ale wszystko jest obtluszczone. . Kiedys tam chodzilem na silownie i cwiczylem, gralem w pilke i takie tam ,wiecie jak kazdy nastolatek, a [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 112 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 LAT 6. DIETA: Jest -białko: 2gr/kg -węglowodany: 3,3gr.kg -tłuszcz: 1gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: SPLIT 4X W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: ZLIKWIDOWANIE ZMĘCZENIA,DELIKATNA POPRAWA [...]
[...] na klatke i na triceps robie zamiennie co trening na zmiane. Mialem tez tak wczesniej z MC , ale zrezygnowalem , tak samo zrezygnowalem z podnoszenia sztangielek na biceps , nie wiem czy wtedy nie lepiej w ogole nie zmieniac cwiczen skoro aktualnie zmieniam juz tylko 2. Mam tez taki problem , ze na bardzo slabo idzie mi podciaganie sie [...]
[...] http://s10.ifotos.pl/mini/201803111_qnepeeh.jpg Obecnie http://s2.ifotos.pl/mini/Beztytulu_qnepeer.jpg Ankieta 1. WIEK: 32 2. WAGA:88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 2,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enanthate [...]
[...] siadzie 3 x 12 5. Wypych nóg na suwnicy 15, 12, 10, 8 6. Uginanie nóg w leżeniu 3 x 15 7. Wypychanie ciężaru na suwnicy - łydkami 3 x 50 Piątek: Plecy, biceps 1. Podciąganie na drążku szeroko, nachwytem 4 x 8 2. Podciąganie sztangi w opadzie ( wiosłowanie) 3 x 12 3. Podciąganie sztangielek w opadzie (wiosłowanie) [...]
Witajcie! Będę wdzięczny za pomoc/ukierunkowanie. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2 g/kgmc ~170 dziennie -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: MK-677 przez 4 miesiące, 20 mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa [...]
[...] guzik ale jest)ostatnio po rocznej przerwie zrobilem cykl na testolicu solo i bylem bardzo zadowolony z efektu 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 128 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: JEST ciągle ją modyfikuje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 w prawej a w lewej 44,6 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 77 wysokość pępka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo a drugi to prop,clen.. obecnie prop,wino 8. TRENING: PON - [...]
[...] też nie brakuje mi dostępu do profesjonalnej wiedzy, natomiast jeśli chodzi o doping, to moja wiedza jest niska. wiek: 30 lat waga: 95 kg (10% bf) wzrost: 190 cm wymiary: biceps: 43/44 klatka: 113 udo: 58 talia: 85 staż treningowy: 15 lat plan odżywiania ~3000 / 3250 kcal / dzień nietreningowy ~ 3750 kcal / dzień treningowy białko: ~200 g [...]
[...] masy. mój pierwszy cykl zacząłem z 70 kg wagi, 38 cm w biku i 115 kg na klatę. wziąłem wtedy 15 strzałów teścia prolo, 10 oma i 100 mety na koniec. waga skoczyła do 85 kg biceps do 43 cm a na sztandze 135 kg. spadki były spore.. 5 kg masy, 2 cm w łapie i 5 kg na sztandze. po 3 miesiącach wziąłem następny cykl. 20 oma, 10 teścia prolo. biceps [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
